Afvallen met behulp van een dieet
Veel mensen proberen af te vallen door een dieet van
één of andere dieet guru te volgen. Vaak heeft dit wel
effect op de korte termijn maar op de lange termijn werkt
dit niet omdat men na het dieet weer terugvalt in het
oude eet-patroon.
Tijdelijk valt men (snel) enkele kilo’s af door het volgen van
Sonja Bakker, dr. Frank of Modifast dieet. Na het behaalde
resultaat stopt men met het volgen van het dieet en de kilo’s komen er net
zo snel weer bij.
Dit is het zogenaamde jojo-effect.
Jojo-effect
Het jojo’en is zeer slecht voor uw lichaam. Het lichaam raakt
van slag door dit plotselinge tekort aan voedsel. Zodra er
weer voldoende voedsel binnenkomt wordt een extra reserve
buffer aan vet aangemaakt om voorbereid te zijn op het
volgende dieet.
Zo volgen we het ene na het andere dieet met uiteindelijk
geen of zelfs een negatief resultaat.
Afvallen zonder dieet
Als u echt op de lange termijn wilt afvallen zult u het
zonder dieet moeten doen.
U zult de oorzaak van het
probleem aan moeten pakken, dit is in 9 van de 10 gevallen
dat u te veel eet en te weinig beweegt.
wat kunt u doen?
Het idee is dat u niet tijdelijk maar permanent minder gaat eten.
Waarop of waarmee u kunt minderen is voor iedereen verschillend maar om
een idee te krijgen:
- Neem een schep minder van het avond-eten.
- Neem de helft van het normale toetje.
- Gebruik minder suiker in koffie/thee.
- Neem een halve ipv een hele gevulde koek.
- Drink minder bier/frisdrank.
- Snoep minder.
Minder of stop alleen met dingen waarvan u weet dat u bereid
bent dit de rest van uw leven vol te houden!!
Stop niet ineens rigoureus met snoepen wanneer u een echte snoepkont
bent. Ga in plaats daarvan dan
liever 30% of 50% minder snoepen zodat u het vol kunt houden.
Met diverse kleine wijzigingen in uw eetgewoonte kunt u
een prima resultaat behalen, zonder streng dieet.
Verwacht geen wonderen in korte tijd, dit is voor de lange
termijn. Liever iedere maand een halve kilo eraf dan in 1 keer
5 kilo.
Wanneer u dit gaat combineren met wat meer bewegen zal
de balans tussen hoeveel u eet en hoeveel u daadwerkelijk nodig
heeft weer wat meer in balans komen. Dat buikje zal dan naar
verloop van tijd vanzelf verdwijnen.
